Mini Percorso di Mindful Eating – 3 incontri per iniziare a nutrirsi con consapevolezza
Un’occasione per rallentare, ascoltare il corpo e costruire un rapporto più sereno con il cibo.
Questo minipercorso è pensato per chi desidera avvicinarsi alla Mindful Eating in modo semplice, pratico e accessibile.
In tre incontri esploreremo i primi strumenti per iniziare a mangiare con maggiore consapevolezza, osservare le nostre abitudini e prenderci cura del nostro rapporto con il cibo… un morso alla volta.
Il grande valore di questo percorso
Sarai guidatə da due professioniste che lavorano in sinergia: una nutrizionista (Sara Pesaresi) e una psicologa (Maria Simona De Rinaldis) esperte in mindful eating.
Un'opportunità preziosa per esplorare il rapporto con il cibo da una doppia prospettiva: quella corporea e quella emotiva. Perché, quando si parla di alimentazione, cibo ed emozioni si intrecciano sempre.
Come si svolge?
Il percorso è completamente online, con video registrati da guardare in autonomia, quando e dove vuoi.
Cosa include:
- 🎥 3 ore di video incontri registrati
- 📑 Materiali di approfondimento
- 🧘♀️ Esercizi pratici da fare a casa
- 🎧 Meditazioni guidate
Il percorso è completamente online, con video registrati da guardare in autonomia, quando e dove vuoi.
Contenuti degli incontri
1° incontro – La consapevolezza comincia dall’ascolto di sé
- Introduzione alla Mindful Eating
- Meditazione (body scan in ascolto libero)
- Le diverse tipologie di fame: focus su fame della mente e fame del cuore
- Esercizio pratico di mindfuleating
- Esercizi a casa: lista dei cibi e situazioni trigger, meditazione di 10 minuti
2° incontro – Il corpo racconta la fame
- Meditazione
- Approfondimento su fame dello stomaco, fame cellulare e fame del gusto
- Esercizio dell’acqua: per riconoscere i segnali del corpo
- Pasto mindful, meditazione e osservazioni per uno shopping consapevole
- Invito a scegliere un alimento trigger per il prossimo incontro
3° incontro – Il gusto di ascoltarsi
- Meditazione
- Uso del gustometro con un alimento trigger
- Riflessioni finali, nuovi strumenti per continuare il percorso
Quanto costa?
💰 Prezzo intero: 40€
🌱 Promo lancio: 35€ (Valido solo fino al 18 gennaio)
Non servono conoscenze pregresse.
Solo curiosità, disponibilità all’ascolto e il desiderio di costruire un rapporto più gentile con il cibo... e con sé stessə.